Снижение либидо

Причины снижения либидо:

Общие:

• Заболевания ССС, почек, лёгких;
• Ожирение;
• Приём лекарств (давление, нервная система);
• Болезни ЖКТ;
• Стресс, депрессия, усталость;
• Врожденные аномалии.

У женщин:

• Беременность, послеродовый период, кесарево сечение;
• Гормональные контрацептивы.

У мужчин:

• Злоупотребление алкоголем, кодировка.

Снижение либидо после беременности и приёма противозачаточных — временное, гормонозависимое состояние.

Признаки снижения либидо у обоих полов:

• Снижение полового влечения
• Сниженное настроение

Дополнительные симптомы у мужчин:

• нарушения эрекции и эякуляции;
• изменение тембра голоса (становится выше);
• отложение жира по женскому типу (ягодицы, бёдра);
• отсутствие оволосения по мужскому типу.

При очень низком уровне тестостерона у мужчин возможно появление влечения к своему полу.

Лечение сниженного либидо у мужчин и женщин включает:

• замену или отмену препаратов, снижающих сексуальное желание;
• назначение малых доз антидепрессантов для улучшения настроения;
• гормональную терапию при значительных отклонениях;
• консультации сексолога, психолога и психотерапевта.

Часто снижение либидо связано с проблемами в семье, поэтому помощь психолога крайне важна. Иногда мастурбация помогает восстановить влечение, стимулируя эрогенные зоны и усиливая интерес к половому акту.

Для поддержания здорового сексуального желания рекомендуется:

• избегать необоснованного приёма лекарств;
• вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе;
• нормализовать вес;
• своевременно решать психологические проблемы на работе, в семье и в отношениях;
• обращаться за помощью к сексологу, психологу и психотерапевту при необходимости.

Для повышения либидо рекомендуется:

• есть небольшими порциями, избегать переедания и приёма пищи перед сном;
• ежедневно употреблять овощи и фрукты (помидоры, цитрусовые, капусту, смородину, зелёный перец, салат, семечки, растительные масла);
• включать в рацион лосось, орехи, нежирное мясо, рыбу, устрицы.

Желательно ограничить жирные соусы, сыр, яйца, кофе, алкоголь и сахар.