Синдром хронической усталости

Точные причины синдрома хронической усталости не установлены. Предполагается, что заболевание связано с чрезмерным потоком информации и инфекционными факторами, такими как герпетическая инфекция, цитомегаловирус и вирусы Коксаки. Возможно, вирус Эпштейн-Барра также играет роль. Важную роль может играть нарушение работы лимбической системы ЦНС, которая регулирует эмоциональную сферу, память и суточный ритм.

Факторы риска:

• Психологические расстройства (депрессии, сильные переживания);
• Хронические болезни (ослабляют иммунитет);
• Нарушения питания (недостаток микро- и макроэлементов);
• Инфекции и вирусы;
• Неблагоприятные факторы окружающей среды (загрязнение, шум);
• Неправильный образ жизни (недостаток сна, перенапряжение).

Главное отличие синдрома хронической усталости от обычного переутомления в том, что при переутомлении восстановление наступает после отдыха, тогда как при хронической усталости симптомы сохраняются даже после значительного снижения нагрузок и длительного сна.

Симптомы синдрома хронической усталости:

• Апатия
• Бессонница
• Нарушение внимания
• Головные боли
• Снижение двигательной активности
• Снижение иммунитета
• Ухудшение памяти
• Психологические расстройства
• Нарушение двигательной функции
• Общая слабость

Лечение синдрома хронической усталости:

Медицинские препараты:

• Витаминные комплексы: для нормализации обменных процессов и укрепления иммунитета.
• Противовоспалительные нестероидные препараты: для снятия боли в мышцах и суставах, мигрени.
• Противовирусные препараты: если причиной является вирус.
• Иммуномодуляторы: для укрепления иммунной системы.
• Психотропные препараты: ноотропы и антидепрессанты для стимуляции ЦНС и борьбы с депрессивными расстройствами.

Народные методы:

• Лимон и орехи: измельчить и залить медом, принимать по столовой ложке 3 раза в день на протяжении двух недель.
• Лимонный и клюквенный сок: сок из десяти лимонов смешать с полстаканом клюквенного сока и 3 ст.л. сахара, настаивать 3 дня в холодильнике. Принимать по 1 ст.л. перед едой на протяжении месяца.
• Виноградный сок: пить по полстакана перед едой при первых симптомах.
• Сосновая хвоя: использовать для приготовления отваров или настоев.

Чтобы предотвратить синдром хронической усталости, врачи рекомендуют:

• Отказаться от вредных привычек.
• Грамотно планировать режим дня.
• Заниматься спортом и вести активный образ жизни.
• Менять обстановку при первых признаках усталости.
• Проводить больше времени на свежем воздухе и регулярно совершать пешие прогулки.
• Правильно питаться.
• Каждые 1,5-2 часа работы делать 20-минутный перерыв.
• Избегать переутомления.

Чтобы улучшить состояние при синдроме хронической усталости, рекомендуется внести коррективы в рацион:

• Увеличить потребление белковых продуктов (рыба, мясо птицы, морепродукты, телятина).
• Сократить потребление крепкого чая, кофе и газированных напитков.
• Пить много воды и соков.
• Включить в рацион продукты, богатые йодом (морская капуста, грецкие орехи).
• Обогатить ежедневное меню фруктами.