Бессонница

Причины бессонницы включают:

• Психологические расстройства (стресс, неврозы, депрессия);
• Хроническое переутомление;
• Неправильная постель;
• Употребление кофе, чая и энергетических напитков перед сном;
• Плотный ужин перед сном;
• Физиологическая предрасположенность;
• Некоторые лекарства, принятые перед сном;
• Раздражающие шумы и запахи;
• Смена часовых поясов;
• Ночная работа (у людей с посменным графиком);
• Хронические заболевания, вызывающие боль, затруднение дыхания или частые позывы к мочеиспусканию.

Симптомы бессонницы включают:

• Плохой сон
• Ночные кошмары
• Трудности с засыпанием
• Частые пробуждения
• Чувство разбитости
• Чувство усталости
• Повышенная раздражительность

Лечение бессонницы может включать:

• Антидепрессанты;
• Седативные препараты;
• Снотворные препараты;
• Народные средства (сборы лечебных трав, ванны с успокаивающими добавками).

Чтобы избежать бессонницы в будущем, рекомендуется:

• Устранять раздражающие факторы перед сном.
• Проветривать помещение.
• Совершать вечерние прогулки на свежем воздухе.
• Принимать теплые ванны с успокаивающими маслами.
• Избегать крепкого чая и кофе после 18:00.
• Отказаться от дневного сна.
• Не переедать острой, жирной и мучной пищи перед сном.
• Ложиться и просыпаться в одно и то же время ежедневно.